7 مهر ماه روز جهانی قلب گرامی باد .
امسال روز جهانی قلب بر ایجاد محیط های دوستدار سلامت قلب تاکید دارد تا افراد بهترین فرصت ها را برای انتخاب های دوستدار سلامت قلب در محل زندگی، کار وبازی برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی خود و اطرافیان خود داشته باشند.
امسال روز جهانی قلب تمرکز خود را بر ایجاد محیط های دوستدار سلامت قلب وقادرسازی افراد برای ایجاد تغییرات مثبتی که می تواند خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد، گذاشته است.
شعار امسال روز جهانی قلب:
انتخاب های دوستدار سلامت قلب- 7 مهر 1393
29 September 2014" Heart-healthy choices"
آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده ایم که چقدر محیط ما با سلامت قلب ما هماهنگ است؟
اغلب اوقات، افراد را برای داشتن بیماری قلبی عروقی سرزنش می کنیم-تو سیگارمی کشی، تو زیاد می خوری ،تو ورزش نمی کنی! - اما محیط هایی که در آن زندگی، کار و بازی می کنیم تاثیر زیادی بر روی توانایی ما جهت یک انتخاب درست برایسلامت قلب دارد –خصوصا محیط های شهری که بطور فزاینده ای شیوه های زندگی و رژیم غذایی ما را تغییر داده اند .بسیاری ازما در محیط هایی قرار گرفته ایم که حفظ سلامت قلب در آن ها مشکل است :
• فقدان دسترسی به فضاهای سبز
• غذاهای ناسالم در مدرسه
• غرق شدن در جلوه هایی از تبلیغات مواد دخانی و غذاهای فوری (فست فود)
• مواجهه با دود دست دوم دخانیات
تمام این موارد توانایی افراد را برای انتخاب های سالم و دوستدار سلامت قلب، محدود می کنند.
همه افراددر هرمکانی حق انتخاب سالمبرای سالم نگه داشتن قلب خود را دارند، اما دستیابی به این حق نیاز به مقدمات و تغییراتی دارد که باید فراهم آوریم، این تغییرات از کجا شروع می شود ؟
خانه ما: باید ببینید چه تغییراتی می توانید انجام دهید تا خانه خود رادوستدار سلامت قلب کنید؟
جامعه ما: باید ببینید جامعه شما چه اقدامی میتواند انجام دهد تا محیط اطراف شما را دوستدار سلامت قلب کند؟
همه مردم ما: توجه کنید چه سیاست های جهانی و ملی می تواند به افراد برای انتخاب های دوستدار سلامت قلب کمک کند؟
چند توصیه :
1) در خانه خود مواد غذایی و غذاهای مناسب برای سلامت قلب نگهداری کنیم
2)مصرف غذاهای بسته بندی شده که اغلب حاوی شکر ،چربی و نمک زیادهستند، را محدود کنیم.
(3از میوه و سبزی های تازه استفاده کنیم.
4) غذاهای مدرسه و محل کار را در خانه و بطور سالم و با روش پخت مناسب تهیه کنیم.
5) مصرف دخانیات را در خانه ممنوع کنیم .
6) فعال باشیم. حتی 30 دقیقه فعالیت در روز می تواند از بروز حمله های قلبی و سکته های مغزی پیشگیری کند
7) تماشای تلویزیون در خانه را محدود کنیم.
8) برای فعالیت بیرون از خانه، برنامه ریزی کنیم. مانند دوچرخه سواری، پیاده روی یا بازی های ساده درحیاط خانه
خطر بیماری قلبی عروقی خود را تشخیص دهیم:
با مراجعه به یک مرکزپزشکی به عنوان مثال کلینیک پیشگیری و ارتقای سلامت مرکز قلب شهید رجایی
.jpg)